【座りっぱなしのデザイナー】姿勢矯正体操に挑戦！その4終

デザイナーkazuさんと、エステティシャン＆ピラティス講師の梅澤さんによる自宅でできる体操講座。
いよいよ下半身編が今回で最後です。万年デスクワークのkazuさんの体はどう変わったのか!?
最後に結果発表がありますよ～！
(Writer: Aya404)

梅澤（以下、梅）：kazuさん、いままでよく頑張りましたね。
いよいよ最後の2ポーズ、やっていきましょう。

kazu（以下、カ）：な、長かった…。

梅：さて、ではkazuさん、引き続きあぐらの姿勢をとってください。

カ：おお、あぐら。あぐらにはいい思い出がたくさん詰まってますのでルンルンですよ。（前回後半参照）

梅：それはよかった！何事も楽しみながらやるのがいちばんですね。
ではその姿勢から、片方の足を横へ伸ばしてください。

カ：ふんふん、こういうことで…んっ？

カ：ぐっぬ…。

梅：kazuさん、表情！(笑)
無理のないところで止めてOKなので、リラックスしてやってみてください～！

カ：そうですね…っ。

梅：kazuさん、正真正銘最後のポーズです！

カ：ついにこの時が…！

梅：いい顔です、kazuさん。(笑)
デスクワークの人の最大のウィークポイント、股関節をゆるめていきましょうね。

カ：おお…ふふふ、ボクも伊達にひいひい言ってたわけじゃありません。
「ゆるめる」というワードが出てくる体操は比較的ラクだと知っていますよ。

梅：…ふふ…そうですね…。

カ：あれっ。なんか含みのある笑顔。
先生？ 先生？ 今のなんです？

梅：では、やっていきましょうか。

梅：ではkazuさん、仰向けに寝転んでください。

カ：お、寝ポーズ。やっぱりラクじゃないですか～。

梅：しっかり背中をつけて体を安定させたら…

カ：（不穏な予感）え…はい。

梅：腰から下を、高く持ち上げましょう。

カ：えっ。

梅：さて、kazuさん。リラックスするのはまだ早いですよ。

カ：えっ？ (着替えながら)

梅：こっちに戻ってきてください(笑)！
忘れちゃいましたか？ 今回の体操の成果をチェックしないと！

カ：あぁ～！ そうでした！

梅：まずは前屈ですね。

カ：あれっ。ずいぶんやりやすくなっているような。

梅：気のせいではありませんよ。かなり改善しています！
脚の後ろ側の筋肉をほぐしたおかげですね。
定期的に体操を続ければ、手のひらが床にぺったりつく日も遠くないと思いますよ。
次は背中で手を繋いでみてください。

カ：おお！ あと少しで届きそうですよ！
…(反対側を試しながら)あれ!?

梅：右手を上にした方の改善がすばらしいですね！
左手を上にした方は、右に比べると効果が薄いですが、それでもちゃんと改善していますよ、安心してください。
今後は、苦手な側のトレーニングを少し多めに行うと、左右の歪みもだんだん改善されますよ。

カ：なるほどー！

梅澤さんの姿勢矯正体操はいかがでしたか？
どれも広いスペースを必要とせず、自宅で簡単にできる体操なので、ぜひ取り入れてみてくださいね！